يلا نتعرف على الkick boxing

 كتبت /سهيلة فريد الشاطبى

النهارده جاية اكلم معاكم عن رياضة يصفها البعض بالعنف لكنها بالنسبالي من اهم الرياضات التى مارستها واحبها كثيرا وهى رياضة الكيك بوكسينچ 🥊

ايه هى رياضة الكيك بوكسينچ؟ 

لعبة قتالية من خلالها تقدر تدافع عن نفسك، وهى عبارة عن مجموعة من الالعاب متجمعة فى صوره رياضة واحده مثل "السيمى كونتاكت واللايت كونتاكت " التى تشبه رياضة التايكواندو ولكن لها عدة انظمة وقوانين مختلفة، ولكى يمارسها اللاعب يجب ان يكون لديه امكانيات بدنية ونفسية ومهارية. 

هنتكلم دلوقتي عن معنى كلمة الكيك بوكسينچ kickboxing: 

كلمة : kickتعنى الركل والرفس بالقدم

كلمة :  boxing تعنى الملاكمة

وبالتالى فإن اسم اللعبة هو ملاكمة الأرجل. 

ايه هو تاريخ الكيك بوكسينچ؟ 

منذ سبعينات القرن الماضى يوجد الكثير من الدول فى شرق اسيا تشتهر بالملاكمات، وقد تم جمع الملاكمة مع التايكواندو كلعبة واحدة فى الولايات المتحدة الأمريكية مما نال اعجاب الكثير من الناس وجعلها تنتشر بسرعة كبيرة بين الدول، حيث ان هذه اللعبة بدأ تداولها فى الدول العربية عام 1979 حيث تم وضع القوانين للعبها، واقيمت البطولات العربية فى ذلك الوقت وقامت بالانتشار فى النوادى التى تقوم بتدريب اللاعبين. 

اما عن قواعد الكيك بوكسينچ: 

يوجد بعض القواعد التى وضعها المتخصصين فى هذا المجال والتى يجب لكل لاعب معرفتها قبل دخول اى مباراة او ممارسة اللعبة /

1-يجب ان يكون الخصمان من نفس الفئة فى الوزن والعمر حتى تكون النتيجة عادلة. 

2-يجب على اللاعبين ارتداء القفازات قبل المباراة وبدا القتال بعد سماع صفارة الحكم. 

3-الجولة الواحدة تستغرق 3 دقائق اما بالنسبة لعدد الجولات فتحدد حسب الخبرة لدى اللاعبين ويتم اخد استراحة بين كل جولة لمدة دقيقة. 

4-الهزيمة تكون على كيفية استخدام اللاكمات والركلات على الخصم مما يجعل الخصم يستسلم ولا يستطيع ان يواصل القتال. 

5-إن لم يستطيع احد اللاعبين فى جعل الاخر يستسلم فإن الحكم يعتمد على عدد النقاط والذى يحصل على الاعلى فهو الفائز. 

6-اما بالنسبة للتعادل فيحدث عندما يحصل اللاعبين على نفس عدد النقاط. 

7-يجب على اى مباراة تقام ان تكون فى حلبة الملاكمة.

 

اما بالنسبة لمعدات الكيك بوكسينچ: 

يوجد بعض المعدات الأساسية التي يجب أن تتوافر عند ممارسة هذا الرياضة وهى /

1-حلبة الملاكمة يجب أن تكون اللعبة داخل حيز خاص، وبيختلف حجمها حسب التنظيم الرياضى. 

2-قفازات الملامكة 🥊يوجد رباط مثل رباط الضغط يسمى البن داش يتم لفه بطريقة معينة على اليدين قبل ارتداء القفازات ومن بعد ربطها يتم ارتداء القفازات. 

3-مشددات الساقين يجب ان يرتدى اللاعب منها لان هذه اللعبة تعتمد على القدم والركل حتى لايتعرض اللاعب للاصابة. 

4-واقيات الفم قد يتعرض اللاعب للضرب فى الفم مما يساعد فى بعض الحوادث لذلك يتم ارتداء واقيات على الاسنان حتى تحميها. 

المناطق التى يمنع الضرب بيها: 

يوجد عدة اماكن يمنع الضرب بيها للحفاظ على سلامة اللاعبين ومنها /

1-الضرب خلف الرأس 

2-  الضرب فى العنق من جميع الاتجاهات 

3-الضرب فى الركبة 

4-الضرب اسفل منطقة الحزام 

5-الضرب فى جذع الظهر 

الاوزان المسموح اللعب بها فى رياضة الكيك بوكسينچ:

هناك اوزان يجب ان يكون عليها اللاعب عند ممارسة هذه اللعبة وتختلف من الرجال للنساء / 

النساء: 48/52/56/60/67/70 واكثر من 70 كيلو جرام 

الرجال: 54/57/60/63,5/67/71/75/81/86/91 واكثر من 91 كيلو جرام. 

نصائح لعب رياضة الكيك بوكسينج: 

هذه بعض الأساسيات التي يجب على اللاعب معرفتها قبل البدء في المباراة حتى يحقق الفوز/

1-يجب أن يكون الذقن دائماً في الوضعية السفلية. التصويب على الخصم يكون من الخلف وليس من الأمام مباشرة. 

2-تصويب النظر في الاتجاه الذي يتم تصويب اللكمة فيها. يجب الحفاظ على شد البطن حتى يحسن من قوة العضلات، واتزان الجسم.

 3-الحفاظ على بقاء اليدين مقبوضتان أمام الوجه للدفاع عن النفس.

4- ‏الابتعاد عن الضغط على القدمين، وفي حال الشعور بألم يجب التوقف عن اللعب.

 ‏5-يجب عدم الوقوف في موضع الملاكم لمدة اكثر من خمس دقائق.

الصفات التي يجب أن تكون لدى اللاعب: 

هناك صفات يجب أن يتحلى بها لاعب الكيك بوكسنج، ومن اهم هذه الصفات هي/

1-التحلي بالصبر، حيث أنها ليست من الرياضات السهلة، ولا يمكن تعلمها بسهولة فيجب الخضوع للكثير من التمارين والذي يرفع مقدار الخبرة مع مرور الوقت. 

2-القوة في تسديد الركلات، حيث تساعد الركلات السديدة والحاسمة في إنتهاء وقت المباراة.

3- السرعة الكافية لاتخاذ القرار في موضع الضربة في الوقت المناسب، فلا يكفي امتلاك القوة وحدها لانتهاء المباراة.

4- دقة تسديد الضربة في المكان المناسب في الوقت المناسب، فالسرعة والقوة لا تكفي وحدها في هذا الوقت.

5-التحلي بسرعة البديهة ورد الفعل المناسب في الوقت المناسب، والهروب من التسديدات التي قد يتلقاها اللاعب أثنا اللعب، فيجب أن يكون لديه ردة فعل القائمةسريعة. 

أسباب التعرض للإصابة في لعبة الكيك بوكسنج: 

نتيجة للأسباب التالية/

1-عدم استخدام قواعد اللعبة الصحيحة. 

2-ممارسة بعض الطرق الخاطئة في اللعب. 

3-الشدة في اللعب بشكل مفرط. 

4-تكرار التمارين بطريقة مفرطة.

5-التسارع الكبير أثناء اللعب. 

6- ‏سماع الموسيقى المتسارعة خلال ممارسةاللعبة.

افضل 10 مقاتلين في تاريخ الكيك بوكسنيغ: 

1-إرنستوهوست

2-سيمى شيلت

3-بدر هاري

4-سيمي شيلت

5-أندي هيوز

6-بيتر إيرتز

7-جيروم لوبانر

8-جوکهان ساكي

9-ميركوفيليبوفيتش

10-مارك هانت

فوائد رياضة kickboxing للبنات: 

1-فقدان الكثير من الوزن، حيث تساعد في حرق الدهون، وتقوم ببناء العضلات، حيث يمكن حرق ما يزيد عن 350 سعرة حرارية في لعب ساعة واحدة من هذه اللعبة. 

2-تقليل الإجهاد والتوتر، والتخفيف من الضغوط، وإخراج مشاعر الغضب والإحباط من الجسم.

3-تساعد في بناء العضلات في الذراعين والساقين والبطن وأسفل الظهر.

4- وسيلة من وسائل الدفاع عن النفس، حيث تساعد في سرعة ردود الأفعال.

5-التنسيق بين العينين واليدين في وقت واحد.

6-يحسن من عمل الدورة الدموية، ويقوي الجهازالتنفسي.

7-يساعد على تحسين التوازن في الجد مع التقدم في العمر، فيقي من حوادث السقوط المتكررة. 

 8-التخلص من السموم التي تكون موجودة خاصةفي الجسم.

9-يقي من الإصابة بهشاشة العظام. 

10-يولد شعور الثقة بالنفس عند استخدام الضربات القوية، حيث يفرز هرمون السعادة. 

11-يعمل على شد الجسم وحفظه من الترهلات، مما يجعل الفتاة أكثر جاذبية. 

وفى النهاية يارب يكون الموضوع عجبكم ❤🥊